Hatha yoga for beginners

नवशिक्यांसाठी अ‍ॅपसाठी हठ योगात, आम्ही घरी रोजच्या प्रशिक्षणासाठी सर्वात प्रभावी, वेळ-चाचणी केलेले आसने आणि पोझेस एकत्र केली आणि निवडली आहेत. आभासी वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या सूचनांचेच अनुसरण करा, नवशिक्यांसाठी सुलभ योगासने करा, लवचिकता वाढवा, ट्रेनमध्ये विभाजन करा, पाठदुखीपासून मुक्त व्हा.

सर्व मूलभूत योग पोझेस (आसन) मध्ये तपशीलवार ऑडिओ, मजकूर वर्णन, व्हिडिओसह निर्देश आहेत. दररोज घरातील कसरत करा, आपली लवचिकता विकसित करा, तुमची उर्जा पातळी वाढवा, तसेच शरीरातील सर्व स्नायू गट खरोखर मजबूत करा. हठ प्रशिक्षण काय आहे हे शोधण्याचा हा अॅप सर्वोत्तम आणि वेगवान मार्ग आहे.

अ‍ॅप वैशिष्ट्ये:

Training 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम: मूलभूत प्रशिक्षण, 5 मिनिट, 10 मिनिट दररोज व्यायाम. 60 पेक्षा जास्त भिन्न धडे. ही 30 दिवसांची आणि 3 महिन्यांची तपशीलवार योजना आहे.

Free अॅप आपल्याला 80 विनामूल्य आसनांपैकी प्रत्येक योग्य प्रकारे कसे करावे हे दर्शवेल. प्रत्येक व्यायामामध्ये संपूर्ण शरीर, फोटो आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या मजकूर सूचनांसाठी फिटनेससाठी दैनिक ऑडिओ, दैनिक योग व्हिडिओ व्यायाम असतो - संपूर्ण नवशिक्यासाठी हे उत्कृष्ट समर्थन असेल;

Your आपण आपले स्वतःचे द्रुत वर्ग प्रोग्राम तयार करू शकता, त्यांचा कालावधी सेट करू शकता, अडचण कॉन्फिगर करू शकता आणि विश्रांतीसाठी वेळ देऊ शकता;

Stat स्मार्ट सांख्यिकी प्रणाली एक उत्तम प्रेरक म्हणून कार्य करते आणि आपल्याला घरी दररोज फिटनेस सराव करण्याची नियमित स्थिर सवय विकसित करण्यास मदत करते;

वजन आणि शरीराच्या मापदंडांच्या मोजमापांची प्रणाली. हठ योग होम कसरत आपल्याला निरोगी बनवते. आपले शरीर अधिक झुबकेदार होईल - जेणेकरून आता आपण परिणामांचा मागोवा घेऊ शकता;

Ifications सूचना प्रणाली. प्रशिक्षण अॅप आपल्याला सूचित करतो की ही वेळ लवचिक आहे. आपण जे काही प्रयत्न करता, आपण वर्ग नियमित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

Fitness दररोज फिटनेस कॅलेंडर - खेळाच्या निकालांचा मागोवा घ्या, तसेच आणखी बरेच काही करण्यास प्रवृत्त करा. हे सोपे आहे!

Simple साध्या ते जटिल ते - लवचिकतेच्या पातळीवर अवलंबून, चरणांच्या लोडमध्ये हळूहळू वाढ, साध्या भिन्नतेमध्ये डायनॅमिक आसन करणे.

द्रुत योग आसनांची वैशिष्ठ्य म्हणजे शरीराच्या सर्व प्रणालींवर परिणाम होतो, आरोग्यास सामान्य करते, उत्कृष्ट शारीरिक आकार तयार करते. नवशिक्यांसाठी अ‍ॅपसाठी हठांच्या रोजच्या मूलभूत योगाचे सिद्धांत शरीराच्या सर्व स्नायूंच्या कर्कश संतुलित विकासावर आधारित आहे, संतुलन तयार करते, लवचिकतेसह सहनशीलता दर्शवितो. घरी सहज योगाचे वर्ग आणि कार्डिओ प्रशिक्षण यांच्यात फरक हा आहे की विशेष आसनांमुळे (आसन), शरीर स्वतंत्रपणे कार्य करण्यास, योग्य स्नायूंमध्ये व्यस्त राहण्यास आणि विकसित करण्यास सुरवात करते. हे अगदी कर्णमधुरपणे घडते. अशा प्रकारे निरोगी होणे चांगले नाही काय?

दररोजच्या कसरतमध्ये अडचण वाढत जाणारी पातळी असते. आपण सर्वात सोपा वैयक्तिक धडे आणि चरणांसह प्रारंभ करता. आपले निकाल निश्चित करा. नंतर अडचणीची पातळी हळूहळू वाढेल. सुरुवातीच्यासाठी आसन योग लवचिकता प्रशिक्षण दोन विभागांमध्ये विभागले गेले आहे: स्थिर आणि व्हिडिओसह डायनॅमिक. प्रशिक्षण दरम्यान सहजतेने एकमेकांना पुनर्स्थित करा. ते पुरुष, स्त्रिया आणि अगदी ज्येष्ठांसाठी उपयुक्त आहेत.

संपूर्ण नवशिक्यासाठी, मोठ्या संख्येने पोझेस करणे हे आश्चर्यचकित होऊ शकते. काळजी करू नका की सर्व पोझेस कसे म्हणतात याबद्दल आपल्याला माहिती नाही. 5 मिनिटांची योग दिनचर्या ही एक कसोटी प्रक्रिया आहे. आपल्याकडे मोठ्या संख्येने आसनांवर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी बराच वेळ आहे. एखाद्या सोप्यासह प्रारंभ करणे नेहमीच चांगले आहे. बरेच हठ व्यायाम मूलभूत असतात, म्हणून स्त्रियांसाठी आणि पुरुषांसाठी ते वेळोवेळी त्यांचे मूल्य गमावत नाहीत. भविष्यात ते नक्कीच फायदे घेऊन येतात. दिवसेंदिवस तुमची प्रगती होत आहे, परिणाम सुधारत आहेत. कालांतराने, आपण निश्चितपणे घरी नवशिक्या योग प्रशिक्षकासह अधिक जटिल धडे कराल. हे देखील एक चांगले कार्डिओ लोड असेल.

स्वत: ची चाचणी घ्या. एका व्यक्तीसाठी day० दिवसांचे योग आव्हान घ्या - निकाल नक्कीच येईल!

अस्वीकरण: हा अनुप्रयोग माहितीचा स्त्रोत आहे आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही, जो 18 वर्षाखालील व्यक्तींनी किंवा गर्भवती महिलांनी वापरु नये. आपण हा क्रियाकलाप करू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्यावसायिक सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.